Dobry schemat pielęgnacji skóry rozpoczyna się od zdrowej diety. Dobra i zdrowa dieta powinna stanowić wystarczającą ilość naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Korzyści płynące ze spożywania owoców i warzyw dla naszej skóry są wielorakie. Picie soków owocowych i warzywnych jest jednym z najłatwiejszych i najlepszych sposobów na uzyskanie maksymalnej ilości składników odżywczych z warzyw i owoców.
Być może zdajesz sobie sprawę, że sok z marchwi i buraków jest wyjątkowo dobry dla naszej skóry, co jest prawdą. Ale istnieje wiele innych soków warzywnych i owocowych, które dają nam promienną skórę. Co dokładnie mają te i inne owoce i warzywa, co czyni je pozytywnie cudownymi dla naszej skóry? Przyjrzyjmy się, w jaki sposób soki te wpływają na naszą skórę.
15 najlepszych soków z owoców i warzyw dla skóry
Do grona materiałów spożywczych, które wpłyną pozytywnie na naszą skórę możemy zaliczyć takie produkty jak:
- burak,
- marchewka,
- pomidor,
- szpinak,
- pomarańcza,
- cytryna,
- aloes,
- amla,
- ogórek,
- mosambi,
- granat,
- jabłko,
- winogrono,
- papaja,
- banan.
Sok z buraków
Buraki to najczęściej wybierany sok warzywny większości osób, które mają przebarwienia i ślady na skórze. Zawartość żelaza i potasu pomaga oczyścić krew. Sok z buraków zawiera również witaminy A, C, K, kwas foliowy, magnez, miedź i cynk i ma właściwości przeciwzapalne. Sok najlepiej pić pomiędzy posiłkami. Jedna szklanka dziennie.
Sok z marchwi
Bez wątpienia zawartość witaminy A w marchwi jest dobra dla naszych oczu, ale także chroni przed trądzikiem, wypryskami, pigmentacją, uszkodzeniami słonecznymi. Pomaga nawet wyrównać koloryt skóry. Przeciwutleniacze w marchwi zwalczają wolne rodniki w organizmie, spowalniając w ten sposób proces starzenia. Sok z marchwi najlepiej spożywać wcześnie rano. Nie więcej niż dwie szklanki dziennie.
Sok pomidorowy
Sok pomidorowy pełen przeciwutleniaczy jest idealny dla młodej i zdrowo wyglądającej skóry. Witaminy C, A i likopen w soku pomidorowym zapewniają ochronę przed utlenianiem. Zmniejsza przebarwienia, plamy i trądzik. Zmniejsza nawet duże pory i daje jedną błyszczącą skórę. Mieszanie pomidorów z solą lub miodem w celu utraty kwasowości to najprostszy przepis na sok pomidorowy. Najlepiej spożywać wcześnie rano. Szklanka dziennie.
Sok ze szpinaku
Szpinak jest bogaty w witaminy A i C, które doskonale rozjaśniają koloryt skóry i poprawiają cerę. Ma również dużą ilość przeciwutleniaczy, takich jak witamina E, mangan, które powstrzymują wolne rodniki. Może nie jest najsmaczniejszy z soków, ale ma niezastąpione zalety. Możesz dodać trochę limonki, aby stworzyć prosty, smaczny przepis na sok ze szpinaku. Sok szpinakowy może być stosowany jako zamiennik posiłku. Możesz go również spożywać między posiłkami. Jedna szklanka dziennie.
Sok Pomarańczowy
Sok pomarańczowy może zapobiec wysuszeniu, łuszczenie się i pękaniu skóry. Kwas cytrynowy wspomaga tworzenie elastyny i kolagenu, utrzymując jędrność skóry i kontrolując przedwczesne starzenie. Wcześnie rano lub przed posiłkiem. Dwie szklanki dziennie.
Sok cytrynowy
Sok cytrynowy jest najczęściej spożywanym sokiem ze względu na jego właściwości odświeżające i nawilżające. Picie soku z cytryny dla promiennej skóry to praktyka, którą wielu ludzi stosuje na całym świecie. Znane jest oczyszczanie organizmu poprzez wypłukiwanie toksyn z organizmu. Może również oczyścić twoją krew, tym samym dając ci rozświetloną skórę. Wcześnie rano z odrobiną miodu. Jedna szklanka dziennie
Sok z aloesu
Sok z aloesu utrzymuje naturalny blask skóry dzięki bogatym minerałom i składnikom odżywczym. Hormony zwane giberelinami i auksyną w aloesie mogą leczyć skórę. Wcześnie rano przed posiłkami. Jedna szklanka dziennie
Sok amla
Sok amla lub indyjski sok agrestowy jest ulubiony wśród wielu osób, ponieważ nadaje blasku skórze. Dzięki dużej ilości witaminy C wspomaga produkcję kolagenu i opóźnia proces starzenia się skóry. Zwalcza również problemy skórne związane ze starzeniem się, takie jak ciemne plamy, zmarszczki i drobne linie. Wiadomo również, że zmniejsza pigmentację i utrzymuje trądzik i pryszcze z dala. Przed posiłkami lub wcześnie rano. Jedna szklanka dziennie.
Sok z ogórka
Sok z ogórka znany jest z dużej zawartości wody, która utrzymuje skórę nawilżoną i odżywioną, a także wypłukuje toksyny z organizmu. Zawarta w niej krzemionka dodaje skórze blasku i uwydatnia naturalną cerę. Należy go spożywać wcześnie rano na czczo. Dwie lub trzy szklanki dziennie, ponieważ zawiera mało kalorii.
Sok mosambi
Sok mosambi lub słodki limonkowy może wyleczyć suchą skórę i uelastycznić ją. Zawartość witaminy C w mosambi pomaga oczyścić krew, usuwa toksyny i zmniejsza widoczność wyprysków i plam na skórze. Jego właściwości antybakteryjne mogą chronić skórę przed infekcją i leczyć skórę. Najlepiej spożywać wcześnie rano. Dwie szklanki dziennie.
Sok z granatów
Bogaty w witaminy C i K sok z granatów pomaga odnowić komórki skóry i spowolnić proces starzenia. Nadaje skórze naturalny blask, ponieważ ma właściwości oczyszczające krew. Kwasy tłuszczowe omega 3 i kwas punicynowy mogą zatrzymać wilgoć w skórze, utrzymując jej nawodnienie. Najlepiej jest przyjmować wcześnie rano. Dwie szklanki dziennie.
Sok jabłkowy
Sok jabłkowy zawiera kolagen, który może zwiększyć elastyczność skóry oraz zachować jej jędrność i elastyczność. Przeciwutleniacze w jabłku zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry i zapobiegają powstawaniu zmarszczek i uszkodzeń tkanek. Codzienne spożywanie soku jabłkowego dodaje do organizmu retinoidów, co pomaga zachować jędrność skóry. Powinien być spożywany wcześnie rano na czczo. Dwie szklanki dziennie.
Sok winogronowy
Sok winogronowy jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc uniknąć trądziku. Zawarta w nim witamina C może przyspieszyć tworzenie kolagenu i spowolnić starzenie się skóry. Pij ten sok wcześnie rano lub podczas posiłków. Jedna szklanka dziennie.
Sok z papai
Sok z papai jest świetnym środkiem czyszczącym i jest znany z usuwania zanieczyszczeń z organizmu i utrzymywania skóry w czystości. Ma enzym zwany papainą, który może rozjaśnić skórę i zmniejszyć zanieczyszczenia, dając skórze blask. Należy go spożywać wcześnie rano. Jedna szklanka dziennie.
Sok bananowy
Witaminy C, E i potas w bananie mogą zapewnić zdrową skórę. Utrzymują nawilżoną skórę i naprawiają uszkodzoną skórę. Pomaga również promować dobry sen, zapewniając w ten sposób wypoczętą i zdrową skórę. Z posiłkiem lub jako zamiennik posiłku. Jedna szklanka dziennie.
Te zdrowe soki są dość proste do przygotowania i mogą pomóc w osiągnięciu pożądanej zdrowej i młodej skóry. W końcu Twoja skóra odzwierciedla to, co konsumujesz. Unikaj cukrów przetworzonych, fast foodów i tłustych produktów spożywczych, które mogą spowodować uszkodzenie skóry. W razie potrzeby możesz spróbować diety oczyszczającej z sokami owocowymi przez trzy dni lub siedem dni. Pamiętaj, że zrównoważona dieta jest również ważna dla utrzymania dobrej skóry, więc odpowiednio ją planuj.
Komentarze